Consiglio su Scheda di allenamento estiva di allenamento a casa

[datifrancesco]

Salve a tutti, mi chiamo Francesco ed ho 17 anni, pratico già bodybuilding da 2 anni, sono alto circa 174 cm e peso 60kg, il mio obbiettivo e di mettere massa. Attualmente ho smesso di andare in palestra e vorrei una scheda estiva per allenarmi in estate. A casa ho una macchina multifunziona, tapis rulant, cyclette, fit ball e una barra per trazioni.
Che scheda mi consigliate? grazie mille

[.:überfranz:.]

Ciao,
Ti consigliamo di leggere il forum.
Parti dai thread che ho in firma.

[datifrancesco]

Dove? Mi metti il link

[.:überfranz:.]

"Scusa, non vedo dove sia il link... Magari son diventaro cieco
Potresti ripostarlo?"

Ecco. Questa è una risposta più consona.
Mi hai fatto venir voglia di levarlo il link...