Dieta massa. Consigliatemi. Non cresco

[Bodybulding]

Va be, a me non importa che ho ancora 16 anni voglio aumentare la mia massa muscolare già adesso

[Shawn Ray]

e l'aumenteri dai tempo al tempo

[muscle94]

Come hanno detto Eraser e Shawn,non devi essere impaziente.Sei in fase molto importante della crescita.Il lavoro con i pesi lo metterei in secondo piano,opterei per sport un po' meno opportunistici(le arti marziali potrebbero essere una buona alternativa).
Te lo dico per esperienza vissuta,se avessi trascurato un po' di più la sala pesi starei forse meglio.
Segui una Dieta sana,e pratica tanto sport!

[Bodybulding]

Mi potete dire cosa posso prendere al posto di 30 gr di pro in polvere come spuntino alle 10 di mattina nei giorni di non allenamento?

[domenico94]

Yogurt greco, quello della Fage al 0% sarebbe il massimo ma costa un bel po'. Al limite un pugno di mandorle potrebbe starci benissimo.

[Bodybulding]

Ragazzi, è passato più un mese da quando ho iniziato la dieta, ma non sono aumentato di peso. Come è possibile? La dieta la seguo precisamente e senza sgarrare mai, come mai non ci sono differenze ??

[Antoine]

Ragazzi, è passato più un mese da quando ho iniziato la dieta, ma non sono aumentato di peso. Come è possibile? La dieta la seguo precisamente e senza sgarrare mai, come mai non ci sono differenze ??

Ti sono già stati dati degli ottimi consigli. Se non aumenti di massa ..
Hai sottostimato il TDEE , di conseguenza assumi meno calorie di quanto dovresti. Comunque hai 16 anni e , ripeto, ti hanno già dato ottimi consigli.

Per curiosità come ti alleni? Mono o multi?





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