da principiante, vi dico le mie sensazioni:

i primi mesi mi veniva facile fare squat, panca e rematore nella stessa seduta.. con l'aumentare dei carichi, è diventato complicato dal punto di vista mentale, al terzo esercizio ero già cotto.. così sono passato a due big per seduta, quindi panca-rematore un giorno, squat-military l'altro, da fare in aba-bab. il snc ha ringraziato, e ho aumentato ancora i carichi.

Il nocciolo del problema secondo me è che un gruppo ogni 7gg è troppo poco, poi ci sono gruppi tipo le braccia che recuperano prima di altri.. mentre in full body va bene all'inizio ma poi diventa troppo stressante per il snc. quindi l'ideale per me è una 2 split da fare in aba-bab. eventuali cicli di mono li fare accoppiando petto-bicipiti e dorso-tricipiti per il motivo che dicevo prima. ma sono un principiante, sto dicendo solo le mie impressioni in base a come sta reagendo il mio corpo..