Monofrequenza vs Multifrequenza

[Wildcat]

Ennio un minimo di elasticità ed ironia.... che mezz'ora, massimo 5 minuti... se hai trovato un modo di fare un 90x12x2 confermi la mia tesi. Non è un 90% reale ma molto di meno. Massimo un 85%.

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[Entanglement]

Ennio un minimo di elasticità ed ironia....

Ma io ti prendo sempre terribilmente sul serio! Ci avevo creduto veramente!
Con 5 minuti tutto torna e mi sembra in assoluta regola.

E siccome la sai lunga, allora probabilmente avrai pure ragiore su questo 5% che oscilla tra me e te.

Io però, pensandoci bene, i miei 1-RM li conosco bene...

[Tetsujin]

Sul discorso delle percentuali vi dico la mia. Anche se per sapere il massimale reale basta testarlo, non è detto che quel massimale sia in linea con i carichi inferiori. Il concetto di "reale" andrebbe chiarito.
Ad esempio nella panca l'anno scorso avevo un massimale stabile di 90 kg eppure il 5RM era di 80 kg. Questo significa che la prestazione murava in fretta e che avevo una scarsa capacità di esprimere il massimale, però comunque il massimale "reale" quello era, e quegli 80 kg erano il 90% "reale" del mio massimale, con cui ci facevo cinque ripetizioni. Il problema non è che sovrastimavo quel 90%, il problema è che mi mancavano diversi kg sul massimale che avrei dovuto avere, cosa che probabilmente capita anche ad Entaglement

[Entanglement]

Si Tetsujin, il tuo discorso fila ed è logico e plausibile.
Ci può stare benissimo!

[Diegos4]

Sul discorso delle percentuali vi dico la mia. Anche se per sapere il massimale reale basta testarlo, non è detto che quel massimale sia in linea con i carichi inferiori. Il concetto di "reale" andrebbe chiarito.
Ad esempio nella panca l'anno scorso avevo un massimale stabile di 90 kg eppure il 5RM era di 80 kg. Questo significa che la prestazione murava in fretta e che avevo una scarsa capacità di esprimere il massimale, però comunque il massimale "reale" quello era, e quegli 80 kg erano il 90% "reale" del mio massimale, con cui ci facevo cinque ripetizioni. Il problema non è che sovrastimavo quel 90%, il problema è che mi mancavano diversi kg sul massimale che avrei dovuto avere, cosa che probabilmente capita anche ad Entaglement

Quoto, è tutto relativo..Io avevo un massimale su panca di 160 kg, ma 12 reps con 144 kg (90%) erano pura fantasia.

[domenico94]

...ma 12 reps con 144 kg (90%) erano pura fantasia.

Si parlava di 12 serie da 2 ripetizioni, non il contrario.

@Wild: in che modo la frequenza dei test può influire sul proprio massimale ?