Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Ti rigiro la domanda..

Se oggi mi alleno per i 100 metri (esplosività) e domani per la maratona (resistenza), miglioro in entrambe le specialità?

Dipende con quale frequenza poi rialleno l esplosività o la resistenza, ipotizzo?

Nel mio caso entrambi gli allenamenti che ho unito erano per l ipertrofia comunque.

Nel programma PHAT c'è una parte (minore) di allenamento di forza in ogni settimana ed il resto ipertrofia ed ê uno dei programmi più usati al mondo da quello che ho letto. Poi non so.

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