Allenamento 30/07/2021

Stretching / Mobilità
Salto corda 3'

Squat 5 x 5 (80kg)
Panca 6 x 6 (62kg)
Leg extension 3 x 15 (70kg)
Spinte manubri 45° 3 x 12 (18kg)
Affondi 3 x 8 (8kg)
Croci manubri 3 x 15 (12kg)
Crunch 3 x 25
Calf manubri 5 x 20 (20kg)
Bicipiti

- Squat l'ho sentito pesante, penso di aver raggiunto il mio carico allenante per adesso quindi lavoro su questo carico senza fare aumenti bruschi. Di più non voglio forzare quindi lavoro con questa intensità aumentando il volume se necessario
- La panca mi sembra di gestirla bene, potrei aggiungere 2kg

Video Squat
Serie 1: https://youtu.be/cFoafHKUoFw
Serie 3: https://youtu.be/CjXp2V1-aUI
Serie 5: https://youtu.be/5e1a-kVAEG4

Video Panca
Serie 1: https://youtu.be/TfOVzFuiYuw
Serie 3: https://youtu.be/J3yTk7PiLo0
Serie 5: https://youtu.be/qlaS836bq7M
Serie 6: https://youtu.be/3knh6nKAgNo