Il tdee è la somma del metabolismo basale + dispendio attività fisica + "attività giornaliere" + NEAT.
Quindi il dispendio dovuto all'attività fisica è già compreso nel tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Innanzitutto vorrei sapere come sia possibile calcolare le calorie bruciate in un circuito, probabilmente lo hai preso da internet.
Naturalmente nei giorni in cui l'attività fisica aumenta rispetto alla normalità , come oggi, salirà anche il tuo tdee.
Ci sono persone che aumentano l'attività fisica giornaliera per introdurre più calorie. Se bruci in maniera maggiore puoi mangiare di più rimanendo in deficit o in normo. Matematica.
Ma è il tuo caso? Fai attività fisica per mangiare di più o per dimagrire?
Si può discutere su quale sia la migliore, mezz'ora di circuito non può essere paragonata a 2 ore di corsa. C'e chi dice che la fascia per bruciare grassi in attivita aerobica debba attenersi intorno al 65-75% della frequenza cardiaca. Io non lo discuto, ma credo sia più una questione di metabolismo diverso tra le persone.
Ma, a proposito, come mangi?
Per curiosità è possibile sapere il tuo nutrimento in una giornata tipo?
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