Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Ciao, premetto che io sono sicuramente uno dei meno adatti a consigliare qualcosa inerente la dieta.
Ma ti voglio dare una indicazione: stare a 1300 per uno che si allena mi pare troppo basso, è al limite della sopravvivenza.
Secondo me potresti cercare informazioni sul concetto di reset metabolico e reverse diet.
Il punto è cercare di tornare a mangiare una quantità più elevata senza ingrassare, si fa piano piano aumentando in carboidrati 50-100kcal a settimana (anche 10gg).
Questo dopo un certo periodo lunghino ti permette di essere nella condizione attuale (circa) ma assumendo magari 2500kcal al giorno o magari di più.
Assesti per qualche settimana su questo nuovo valore.
A questo punto potrai tagliare di nuovo circa 400kcal al giorno.
Ciao e grazie per la risposta, ho fatto una cosa più o meno simile nel periodo fra dicembre e febbraio, anche se in realtà non era un vero e proprio reverse diet ma un mollare la presa verso la dieta e mangiare quello che mi pareva senza tenere conto delle calorie, anche se forse probabilmente l'approccio è stato sbagliato. In ogni caso le 1300 kcal non sono giornaliere ma distribuite per 4 giorni a settimana quindi a livello di fame non mi pesano molto considerando che faccio due giorni di normocalorica e uno di surplus

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