Peso corporeo non pervenuto, ho mangiato come un bufalo dopo la gara

Oggi ripresa molto leggera

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x80kg (bellini)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 4x2x100kg
board 6cm 5x2x100kg (belli veloci)
Video ultima serie:


Stacco con fermo in tensione di 2 secondi prima di alzare il bilanciere
5x5x100kg (leggerissimo, a scopo riabilitativo per il mio bicipite femorale)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min