giorno 16
bw 46,5 Kg

squat
3x5s 30 Kg (pian piano provo a vedere fin dove mi lascia fare a zampa marcia)
posso fare più serie

panca
5x5x75%

stacco - male, tutto schienato. Ho provato a chiudere le gambe e si vede. Continuavo a ripetermi "stai avanti" ma oh ... o faccio singole, o non capisco niente. L'unica buona, a mio avviso, è la prima singola da 72,5. Fortuna che ho una schiena forte...
3x2s 75% - 80% - 1x2s 85% - 2x2s 80%

per esigenze (ho pochissimo tempo) ... mi alterno coi nani. io MA GIO SA, loro LU ME VE. Domani tocca a loro

https://youtu.be/8CJnsSdYc4A