Caro Doc,
Devi sapere che, causa il mio incidente e tutto quello che ne è conseguito, anche il mio campagno (bb) ha smesso di allenarsi, un anno fa.
Ebbene, oggi ha preso il tuo ultimo programma ed ha ricominciato.
Lo abbiamo adattato:
- Lunedì tuo programma (per squat) + altro per chiappe, petto, schiena, spalle, ecc
- mercoledì tuo programma (per panca) + altro per gambe, schiena, spalle, ecc
- venerdì tuo programma (per stacco) + altro per quad, petto, schiena, spalle, ecc

Con incrementi del 5%

In ogni sessione farà comunque squat, panca e stacco.

Hai preso due piccioni con una fava [emoji16]

Grazie Doc

Chief Ingentilator

La Bibbia:**https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...te-prima.html*
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...tml#post709056
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...o-perch-3.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ml#post718496*