Giorno 4. Lo avevo sottovalutato
stacco salita lenta 5” 60%x5x5

Avrebbero dovuto essere 54 kg ma non avevo voglia di stare in deficit e mi parevano leggeri.
Quindi ho messo 60 kg

Prima serie niente di tragico (video)
Le altre... pesanti! Schienate. Strattonate e chiuse con anticipo. Massacrante. Dolore ai quad. Cavolo che roba.

https://youtu.be/28SPPbsrBvU

In chiusura spalle e rematore singolo 18 kg (10 rep la prima serie, a calare le altre 2)