13.4.18 - 84kg - cotto

Panca piana
45kg 55% 5,
52.5kg 65% 4,
60kg 75% 4 x 5 serie

Trazioni dorsali 6 x 6 serie
Sono riuscito a fare solo 4 serie

Stacco fermo ginocchio e chiusura
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 2 x 4 serie

Stacco
90kg 60% 8 x 1 serie

Squat fermo in buca
105kg 70% 3 x 4 serie


Video stacco 80% fermo ginocchio
https://youtu.be/HesszLduZH0

Squat fermo
https://youtu.be/q_j3KngbCEI

Panca
https://youtu.be/-kSvpptLK-o




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