Ciao, probabilissimo che 3 allenamenti siano pochi, tuttavia la parte che mi ha incuriosito di più del tuo post è quella dove dici che siete aumentati molto di forza e non di massa. Questo è piuttosto strano. Non il fatto che si possa volontariamente aumentare la forza senza esagerare con la massa, ma è strano che ciò accada quando l'obbiettivo è esattamente l'opposto. È decisamente difficile infatti continuare a crescere con costanza di forza anche dopo tre anni di allenamento. Le cause possono essere due: allenamento e alimentazione.
Alimentazione, forse stai cercando di mettere massa "troppo pulita", preciso che io non sono assolutamente per il mangia e spingi, però è ovvio che il bilancio calorico deve essere leggermente positivo se vuoi massa. Ma se non lo fosse probabilmente sarebbe in stallo anche la forza, quindi penso il problema possa essere sull' allenamento. Magari scrivicelo.
Troppe progressioni sui big? Stimoli sempre simili? Il 5*5 è ottimo, ma
1 come ogni sistema non è detto che sia l' ideale per tutti
2 è un lavoro che sul lungo termine ti aiuta ad aumentare i carichi, ma come tu stesso hai sperimentato, questo non vuol dire automaticamente crescita di massa. La forza è una qualità multifattoriale, dove il primo fattore è quello nervoso!!! 5*5 non è specifico per massa, anzi. Soprattutto se si tengono tut troppo brevi, la crescita di massa potrebbe essere molto prossima allo zero.
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