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Discussione: Walk with Joker

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  1. 10-07-2017, 02:54 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,676

    Predefinito Walk with Joker

    10.7.17 - 86.1kg - jbs 1a settimana 3o mese
    8x3 80% e 5x8-10 60%

    Squat
    2x5 60,70kg
    8x3 80kg ~ 80% rest 2'
    Ho cercato di applicare tutti i consigli probabilmente me ne sono venuti la metà

    5x Military / lat machine in ss
    X8 military 34kg-30kg
    X10 lat 45kg
    Rest 1'

    Nello squat ho cercato la centratura sul piede.
    Military molto duro.
    Palestra caldissima e umidità al 110%

    70
    https://youtu.be/jKNwL_wcRPU

    8x3 80kg
    https://youtu.be/1yiSzD7iyIk
    Qua con la simpatica camminata avanti e indietro
    https://youtu.be/GpHZW9mPIeg
    https://youtu.be/oxozneMuh2w
    https://youtu.be/e_7RuxIMN1M
    https://youtu.be/naF4l2UrPrE
    https://youtu.be/UV04UEoDY2s
    https://youtu.be/672kYE3E0Cg
    https://youtu.be/CU1ULjrA_ck

    Una nota il telefono stava un po' storto quindi i video non sono perfettamente verticali. Prendere come riferimento le macchine.
    Ultima modifica di the77joker; 10-07-2017 alle 04:40 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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