Brandon Curry
Quasi Istruttore
... ecco le critiche...Originariamente Scritto da the77joker
Il tuo squat è ben impostato, quello che succede che scendi in un modo e in ripartenza sculi e il bilanciere transla in avanti, dipende da 2 fattori:
1) sei leggermete arretrato ma non sempre e comunque molto poco
2) cerchi di tenere una verticalità della schiena che non è adatta alle tue leve (non puoi tenere la stessa verticalità del front squat)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quindi basterebbe inclinare un poi di più il busto e dovrei fixarlo. Ok ci provo da lunedì.... ecco le critiche...
Il tuo squat è ben impostato, quello che succede che scendi in un modo e in ripartenza sculi e il bilanciere transla in avanti, dipende da 2 fattori:
1) sei leggermete arretrato ma non sempre e comunque molto poco
2) cerchi di tenere una verticalità della schiena che non è adatta alle tue leve (non puoi tenere la stessa verticalità del front squat)
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io penso di si, però per "metabolizzare" una variazione di posizione così ci vogliono un po di sessioni...
.. perlomeno io ci stò lavorando ancora adesso...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho riguardato i video mettendo un righello per vedere la verticalità sul piede come diceva Uber. In maniera casareccia ma basta.
La prima rep sono centrato. Poi quando risalgo mi metto verticale e il bilanciere sta troppo indietro. Quindi il problema sta quando risalgo.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Te la butto lì: quando scendi dovresti pensare a buttare la pancia dentro le gambe e dalla uscita della hole, cercare di allungarti verso l'alto, cercando la spinta dei piedi e non dai talloni.
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Ehi grazie di essere passato da qui allora si questo consiglio di buttare la panza tra le gambe l'avevo già sentito e me lo sono dimenticato come immaginerai preso da tutte le complicazioni di fare uno squat senza rack.
Il focus di oggi e di questi giorni è cercare di mettere in sicurezza questo modo di staccare il bilanciere dai supporti e rimetterlo a posto cercando di non farmi male e di avere un assetto decente. Non nego che ho fatto alcune rep col bilanciere posizionato male. Fatta questa premessa è un consiglio che terrò a mente.
Centrare il peso
Inclinare in avanti
Stare meno verticale
In risalita mantenere l'inclinazione
Panza tra le balle ehm gambe
Spinta di tutto il piede non solo talloni
Non farsi male
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