Ho deciso di aggiornare il diario dopo un pò
Oggi sono arrivato in Italia prima del solito e nel poco tempo che avevo, prima di uscire con la donna, ho deciso di allenarmi
Stacco DE esplosivo
12 x 2 190 kg (molto belli, veloci e soprattutto leggeri). Lo stacco sta andando bene, prossimamente conto di fare un DE con 200 e 210 kg mantenendo stessa velocità. Attualmente penso di avere un max tra i 250 ed i 270 kg ma i max li proverò tra quattro mesi, sto lavorando in questo modo per lo stacco
1) Circuiti ad alte ripetizioni
2) Protocollo 5 x 5
3) DE 12 x 2
4) Max
Dopo lo stacco 5 x 10 trazioni larghe (le trazioni mi aiutano, a mio avviso, nello stacco)
Addome
Allenamento semplice e veloce
Ultima modifica di Corvette; 08-07-2017 alle 01:34 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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