Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Ho deciso di aggiornare il diario dopo un pò

Oggi sono arrivato in Italia prima del solito e nel poco tempo che avevo, prima di uscire con la donna, ho deciso di allenarmi

Stacco DE esplosivo
12 x 2 190 kg (molto belli, veloci e soprattutto leggeri). Lo stacco sta andando bene, prossimamente conto di fare un DE con 200 e 210 kg mantenendo stessa velocità. Attualmente penso di avere un max tra i 250 ed i 270 kg ma i max li proverò tra quattro mesi, sto lavorando in questo modo per lo stacco
1) Circuiti ad alte ripetizioni
2) Protocollo 5 x 5
3) DE 12 x 2
4) Max

Dopo lo stacco 5 x 10 trazioni larghe (le trazioni mi aiutano, a mio avviso, nello stacco)
Addome

Allenamento semplice e veloce
Cos'è lo stacco DE?
Intanto bentornato sarebbe bello vederti più presente, dove stai all'estero?


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