Cos'è lo stacco DE?Originariamente Scritto da Corvette
Intanto bentornato sarebbe bello vederti più presente, dove stai all'estero?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Cos'è lo stacco DE?
Intanto bentornato sarebbe bello vederti più presente, dove stai all'estero?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
DE= dinamic effortstile west side, un giorno DE un giorno ME (maximal effort).
Corvettun!!!!! che piacere rivederti!!! o almeno rileggerti! come stai?
ma soprattutto... 300kg di stacco li fai con una mano sola mentre l'altra solleva un'atlas stone facendola girare con un dito!
DE con 210kg... no comment...
dove sei andato a finire?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao a tutti!
Ovviamente stavo andando come un treno in luglio e ho dovuto completamente abbandonare gli allenamenti per problemi lavorativi e mi sono pure preso un' infezione. Oggi ho ripreso un blando allenamento ma ero talmente imballato che sembravo un vecchio di 90 anni ahahaha.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Chi si vede!! Siii..sono riuscito anche ad eseguire i DE con 210 kg, nella mia forma migliore questo poco prima di sospendere gli allenamenti. Come miglior DE 180 kg x 2 ripetizioni in 2 secondi di timer mantenuto per diverse serie.DE= dinamic effort
Corvettun!!!!! che piacere rivederti!!! o almeno rileggerti! come stai?
ma soprattutto... 300kg di stacco li fai con una mano sola mentre l'altra solleva un'atlas stone facendola girare con un dito!
DE con 210kg... no comment...
dove sei andato a finire?
Nella condizione migliore il massimale sarà stato di 260-270 kg di stacco raw..i 200 kg li sentivo leggeri come piume e schizzavano in aria. Ho iniziato ad utilizzare il semisumo, idoneo alla mia struttura fisica.
Pure la panca volava, 25 ripetizioni con 100 kg, 18 con 120 kg..poi con questi numeri stavo pianificando scheda di forza per i 180 kg di panca. Rematori buoni...160 kg x 5 x 5..insomma, stava andando tutto bene.
Poi ovviamente stop per lavoro e stop per infezione che mi ha molto indebolito. Ora riprendo dopo diverso tempo e con carichi inferiori anche al 30%...va be, si riprende
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
DE = Dynamic effort, ossia un carico che permette di essere esplosivi. Nei DE utilizzo un timer impostato a 2-3 secondi (a seconda del carico) per eseguire le due ripetizioni e 30 secondi di riposo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Franco Columbu
In Pre Gara
Ecco il mio diario
Potresti riprenderti? mi piacerebbe imparare questa tecnica
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Appena torno in forma, ti faccio vedere dei DE con questa tecnica. Ti conviene scaricare una app sul tuo smartphone e davvero migliorerai.
Per Android uso un' app chiamata "Interval Timer"
Inserisco
sets: 12
Work internval: 00:02 o 00:03
Rest interval: 00:30
Ti assicuro che è crudele, al settimo - ottavo set hai le visioni. La difficoltà è stare nei tempi altrimenti sballa l' allenamento
Ultima modifica di Corvette; 04-08-2017 alle 02:24 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri