DE = Dynamic effort, ossia un carico che permette di essere esplosivi. Nei DE utilizzo un timer impostato a 2-3 secondi (a seconda del carico) per eseguire le due ripetizioni e 30 secondi di riposo.Originariamente Scritto da the77joker
Dorian Yates
Quasi Istruttore
DE = Dynamic effort, ossia un carico che permette di essere esplosivi. Nei DE utilizzo un timer impostato a 2-3 secondi (a seconda del carico) per eseguire le due ripetizioni e 30 secondi di riposo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Franco Columbu
In Pre Gara
Ecco il mio diario
Potresti riprenderti? mi piacerebbe imparare questa tecnica
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Appena torno in forma, ti faccio vedere dei DE con questa tecnica. Ti conviene scaricare una app sul tuo smartphone e davvero migliorerai.
Per Android uso un' app chiamata "Interval Timer"
Inserisco
sets: 12
Work internval: 00:02 o 00:03
Rest interval: 00:30
Ti assicuro che è crudele, al settimo - ottavo set hai le visioni. La difficoltà è stare nei tempi altrimenti sballa l' allenamento
Ultima modifica di Corvette; 04-08-2017 alle 02:24 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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