workout in sala pesi: bilanciere olimpico, scarpa piatta, beltless

stacco sumo
5x100
3x130
5x3x150kg 1'30 che dire, facili e belle, benissimo, visto anche lo stacco di ieri!

squat (highbar, discesa lenta)
5x60kg (5'')
5x5x80kg 60'' easy

panca piana (fermo di 2'')
5x5x70kg 60'' bene, stesso discorso per lo stacco
5x5x60kg (presa stretta) come sopra

trazioni supine
3x10 60''

rotatori elastico, stretching