Originariamente Scritto da
dArK86
giornata corta al lavoro, nel pomeriggio nonostante l'afa buonissimo workout, sono in ripresa
panca piana
6x45kg (6'')
4x60kg (5'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
5x1x85kg (2'') 60'' molto buone, bene così
stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1'30 molto molto bene, ottima la spinta delle gambe (nel mio caso lo stacco sumo è fatto al 60% da concentrazione mentale e 40% da mobilità e scioltezza di anche e schiena, la spinta difficilmente mi manca: quando son cotto è o perchè son "chiuso" o perchè sono mentalmente stanco)
lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 1'30 molto bene
stretching, rotatori elastico
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