per non sciogliermi (letteralmente parlando) con il caldo sto tagliando il volume e facendo qualche puntata a kg leggermente più alti

panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
1x85kg
1x90kg bene, buono il fermo e ottima la spinta, senza sticking point

squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
3x90kg
2x3x100kg 1'
1x110kg
1x120kg bene, highbar, leggero sticking point all'uscita della buca, ma non male visto lo stacco medio di ieri

lento avanti (fermo di 2'')
5x5x45kg 2' bene, meglio del solito

dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'

rotatori elastico, stretching