Allenamento II° ciclo
I° sett
10x6x 45% rec 1min
II°sett
10x6x 50% rec 1min
III° sett
10x6x 55% rec 1min 30 sec
IV° sett
10x6x 60% rec 2min


Allenamento III° ciclo
I° sett
10x6x 50% rec 1min
II°sett
10x6x 55% rec 1min
III° sett
10x6x 60% rec 1min 30 sec
IV° sett
10x6x 65% rec 2min

Doc pensavo di partire direttamente dalla IIIsett. del secondo ciclo, per lo squat teorico 49.5 ho già fatto con 50, magari metto 55 e procedo da qui, per la panca è perfetto (37kg ho già fatto 35 la volta scorsa)
stacco sono un pelo indietro, ma d'altronde è l'alzata in cui sono più vicino al traguardo del 2.5bw quindi non penso sia un problema