Mi sono allenato pochissimo per mancanza di tempo, solo un giorno dal 14/5. Oggi ero parecchio spompato a causa di un we intenso, così ho optato per un allenamento di media intensità e volume. Mi sono preso una giornata di ferie.
Workout
1) Stacco con il log da strongman (82% massimale): triple fino a 200 kg (per la precisione 199.5 kg...inserisco una cavigliera di 3 kg al centro del log). Lo stacco con il log è molto duro perchè è praticamente un good morning con il baricentro spostato in avanti di quasi 20 cm
2) Rematore con il log da strongman partendo da terra: triple fino a 149.5 kg (un pò bruttine le ultime triple)
3) Panca piana manubri 4 x 15 100 kg (50 kg + 50 kg)
4) Abs
Nel parco
5 km di corsa (tra salite e discese + scatti in salita) + trazioni (solo 20)
Ultima modifica di Corvette; 22-05-2017 alle 09:14 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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