Ho un video su perdita e recupero dell'adduzione delle spalle.
Sono necessarie delle premesse.
Il video prescelto segue 45 minuti di cardio e innumerevoli altri video dello stesso tenore che non sono mostrabili. Alla fine mi sono decisa e ho messo la cinta per nascondere il lardominale che si mostrava prepotentemente.
Non rispetto il fermo e barcollo.

MA

Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.

Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo

In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.

Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.

Merito un premio per lo sforzo.

Ottimo. Dopo tutto questo parlare, non mi fa allegare il video. Lo carico su yt e torno. Abbiate fede.