Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Ho un video su perdita e recupero dell'adduzione delle spalle.
Sono necessarie delle premesse.
Il video prescelto segue 45 minuti di cardio e innumerevoli altri video dello stesso tenore che non sono mostrabili. Alla fine mi sono decisa e ho messo la cinta per nascondere il lardominale che si mostrava prepotentemente.
Non rispetto il fermo e barcollo.

MA

Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.

Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo

In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.

Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.

Merito un premio per lo sforzo.

Ottimo. Dopo tutto questo parlare, non mi fa allegare il video. Lo carico su yt e torno. Abbiate fede.

[Zio mauri]

Fra sei allucinante (ti sto in fiducia prima di vedere il video)

[Marco3458]

Ho un video su perdita e recupero dell'adduzione delle spalle.
Sono necessarie delle premesse.
Il video prescelto segue 45 minuti di cardio e innumerevoli altri video dello stesso tenore che non sono mostrabili. Alla fine mi sono decisa e ho messo la cinta per nascondere il lardominale che si mostrava prepotentemente.
Non rispetto il fermo e barcollo.

MA

Nel video parto in una posizione totalmente sbagliata, con zampe penzolanti e nessuna adduzione di partenza. Volutamente e proprio per mostrare che l'adduzione non è difficile e la si recupera un qualunque momento.
Seguono, se non erro, 3 ripetizioni in adduzione e poi una serie di rep dove perdo in spinta e recupero la chiusura.

Sapete perché perdete le spalle in spinta?!
- perché credete di aiutarvi e di spingere di più se contraete il petto (chiudendo le spalle)
- perché vi siete convinti che il bilanciere debba toccare il soffitto. Invece no. La panca si chiude nel momento che i gomiti si serrano, fan.culo se il bilanciere è poco sopra il petto.
- Oppure (perché le ho provate tutte stasera...), perché volete "strizzare" il pettorale per sentire il muscolo

In ultimo il video si chiude con un altro paio di rep tutte traballanti e immonde in adduzione.

Abbiate pietà, sapete tutti in che situazione penosa mi trovo e che non mi alleno da tempo. Inoltre, più il bilanciere è leggero più io sono instabile.

Merito un premio per lo sforzo.

Ottimo. Dopo tutto questo parlare, non mi fa allegare il video. Lo carico su yt e torno. Abbiate fede.

Beh che dire, ottimo, solo con le parole non mi era ben chiaro come raggiungere una buona esecuzione di panca, ma con questo video ho capito com'è deve essere, ora che ho l'immagine dell'esecuzione in testa non mi resta che provare a correggere quello che sbagliavo (quasi tutto)