Post workout, farlo o meglio aspettare?

[ambrole]

Come spiegavo nel post prima di questa tabella facevo questa
Pressa 6x8
military press 5x5
Trazioni 5x5 (ultima settimana 55554)
Rematore in piedi 3x10
Polpacci

Panca (progressione 8x3 6x4 5x5)
Parallele 2xmax
French press 3x10
Alzate laterali 4x12
Addominali

Stacchi (progressione 8x3 6x4 5x5)
Pressa 4x10 (intensita media)
Curl bicipiti 5x5
row machine 4x10
Spinte su inclinata 4x10 (intensita media)

Che è cmq simile a quella di doc, ovviamente adattata sulle mie debolezze....pero come detto avevo bisogno di concentrarmi sulle gambe e qualche risultato si è visto. In.piu con.quella scheda le braccia stavano rimanendo trooooooooppo indietro, invece con quella attuale ci sono stati miglioramenti pure li.