Post workout, farlo o meglio aspettare?

[ambrole]

Su questo sono piu che d'accordo, il fatto è che PENSO di alimentarmi bene e anche di avere un allenamento abbastanza sensato per le mie caratteristiche, o meglio essendo da tanti anni che mi alleno pensavo ormai di aver capito cosa funziona e cosa no oer il mio corpo. Eppure quest anno I risultati sono pessimi. Probabilmente con l eta che avanza il corpo non risponde come prima. Fatto sta che in ipercalorica ho messo troppp grasso ed ora in ipo sto perdendo si grasso, ma anche troppa massa in proporzione e non so bene come muovermi. Meglio tipo una settimana a stecchetto con pochi carbo e poi mi rimetto a mangiare e spingere sperando stavolta di trovare il giusto apporto cslorico che sostenga la crescits muscolare senza mettere troppa ciccia, o meglio approccio soft abbasso un po le calorie rispetto all iper precedente e spero che mentre I miei muscoli crescono (perche durante l iper la crescita muscolare era soddisfacente) la panza cali?

[betazeta]

Su questo sono piu che d'accordo, il fatto è che PENSO di alimentarmi bene e anche di avere un allenamento abbastanza sensato per le mie caratteristiche, o meglio essendo da tanti anni che mi alleno pensavo ormai di aver capito cosa funziona e cosa no oer il mio corpo. Eppure quest anno I risultati sono pessimi. Probabilmente con l eta che avanza il corpo non risponde come prima. Fatto sta che in ipercalorica ho messo troppp grasso ed ora in ipo sto perdendo si grasso, ma anche troppa massa in proporzione e non so bene come muovermi. Meglio tipo una settimana a stecchetto con pochi carbo e poi mi rimetto a mangiare e spingere sperando stavolta di trovare il giusto apporto cslorico che sostenga la crescits muscolare senza mettere troppa ciccia, o meglio approccio soft abbasso un po le calorie rispetto all iper precedente e spero che mentre I miei muscoli crescono (perche durante l iper la crescita muscolare era soddisfacente) la panza cali?

Allora va bene pensare di alimentarsi bene, però se i risultati non sono quelli attesi allora significa che resta il solo pensiero e la pratica è diversa. Pertanto sei nella fase: sperimentazione. Hai detto che con la iper eri cresciuto anche muscolarmente? Bene questo è il bicchiero mezzo pieno. Tuttavia cresce pure la pancia. Questo è sintomo del fatto che l'alimentazione non è poi così buona come pensi. Magari cerca di migliorarla anche riducendo leggermente le kcal (pur rimanendo in iper) o al massimo andare in normo. Se sei stecco e con la pancetta eviterei di andare in ipo...a nasometro non è una scelta che ben si adatta a tipi come noi con poca massa.

Devi trovare l'equilibrio che va bene a te passando per dei tentativi.
L'allenamento com'è? Pensi sia buono pure quello? Al massimo posta tutto quanto e si può cercare di capire. Ma io eviterei di andare in ipo.

Di una cosa dovrai fare scorpacciate....PAZIENZA

[eraser]

Su questo sono piu che d'accordo, il fatto è che PENSO di alimentarmi bene e anche di avere un allenamento abbastanza sensato per le mie caratteristiche, o meglio essendo da tanti anni che mi alleno pensavo ormai di aver capito cosa funziona e cosa no oer il mio corpo. Eppure quest anno I risultati sono pessimi. Probabilmente con l eta che avanza il corpo non risponde come prima. Fatto sta che in ipercalorica ho messo troppp grasso ed ora in ipo sto perdendo si grasso, ma anche troppa massa in proporzione e non so bene come muovermi. Meglio tipo una settimana a stecchetto con pochi carbo e poi mi rimetto a mangiare e spingere sperando stavolta di trovare il giusto apporto cslorico che sostenga la crescits muscolare senza mettere troppa ciccia, o meglio approccio soft abbasso un po le calorie rispetto all iper precedente e spero che mentre I miei muscoli crescono (perche durante l iper la crescita muscolare era soddisfacente) la panza cali?

Sarcasmo???

Il Sarcasmo lo usa, senza che ve ne accorgiate!!, chi vi rifila caterve di inutili integratori e di inspiegabili schede di allenamento.

Tu invece ti lamenti del "sarcasmo" di chi analizza i frammentari dati che fornisci e ti sottopone il più semplice, ma logico!, dei suggerimenti.

Non ottieni risultati perché sei approssimativo nella dieta e nell'allenamento.

L'età è solo una scusa...io ho 52 anni e faccio le stesse cose di quando avevo 20 anni.