Post workout, farlo o meglio aspettare?

[ambrole]

Grazie 1000 💪💪
Ecco quel che sto facendo

LUNEDI
Military press (progressione 6x4 5x5 4x6)
Pulley 4x8
Lat machine avanti 3x10
Bicipiti a martello 2x12 leggere pump
Panca inclinata manubri 5x10 (media intensità)
French press 4x8

MARTEDI
Pressa 6x8 pesante (prima metto qualche serie di squat leggere per apprendere il moviment)
Affondi 2x16 (8 per gamba)
Leg curl 2x12
Polpacci 5x12
Addominali

GIOVEDI
Piana (progressione 8x3 6x4 5x5)
Panca inclinata 3x10
Pullover 3x10
Rowing machine 3x12
Bicipiti bilancere 10 10 8 8 6
Alzate laterali 5x10

VENERDI
Stacco 5x6
Pressa 4x10 media intensità
Leg extension 2x12
Polpacci 5x12
Addominali

[Orepex]

Leggi le discussioni in evidenza se sei un neofita nell'allenamento
In ogni caso, quella a cui facevi riferimento era la ciclizzazione dei carboidrati di mcdonald
L'unica ciclizzazione che per ora ti deve interessare è quella di mangiare meno chos quando non ti alleni

[eraser]

Grazie 1000 ����
Ecco quel che sto facendo

LUNEDI
Military press (progressione 6x4 5x5 4x6)
Pulley 4x8
Lat machine avanti 3x10
Bicipiti a martello 2x12 leggere pump
Panca inclinata manubri 5x10 (media intensità)
French press 4x8

MARTEDI
Pressa 6x8 pesante (prima metto qualche serie di squat leggere per apprendere il moviment)
Affondi 2x16 (8 per gamba)
Leg curl 2x12
Polpacci 5x12
Addominali

GIOVEDI
Piana (progressione 8x3 6x4 5x5)
Panca inclinata 3x10
Pullover 3x10
Rowing machine 3x12
Bicipiti bilancere 10 10 8 8 6
Alzate laterali 5x10

VENERDI
Stacco 5x6
Pressa 4x10 media intensità
Leg extension 2x12
Polpacci 5x12
Addominali

Verifica se la tua scheda assomiglia a questa proposta.

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


.

[LaFran]

ha già verificato, visto che scrive, in un altro therad: <<io vengo da una vita di mrdoc simili>>

Verifica se la tua scheda assomiglia a questa proposta.

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html


.

[eraser]

ha già verificato, visto che scrive, in un altro therad: <<io vengo da una vita di mrdoc simili>>

Allora non farebbe "ciò che sta facendo ".

E non butterebbe € in inutili integratori.

Non credi?

[betazeta]

Una scheda senza i carichi non dice praticamente nulla.