Zio Mauri

[MrDoc]

La progressione mi sta bene come l' hai modificata.

P.s. ho un dubbio, oggi faccio squat e poi? non devo fare null'altro?

No, inserisci questa progressione nel mio solito programma base, non avevo molto tempo per strutturare un programma completo, così ho modificato solo la progressione.

Oggi fai
Squat come da progressione
Panca mantenimento (5x5x65% più o meno)
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

e così via

p.p.s. nei giorni liberi posso aggiungere un leggero cardio?

se ti ci sta fai benissmo