Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
La seconda che hai detto! Fai un passo indietro e ricomincia da zero. Qua dentro non si fanno gare e nessuno si prende gioco dei pesi che un altro utente tira su, anche fossero 5 kg di squat. Buon diario!

P.s.: che tanto poi basta guardare il diario di Corvette per far sentire tutti delle mezze seghe!

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Esatto. Quoto tutto.

Per completezza aggiungo che l'esercizio descritto da Kel viene volgarmente descritto come "thruster", cioè un front squat più distensione del bilanciere (uno degli esercizi che preferisco e suggerisco in assoluto).

Si può fare con varie "varianti" , attg (ass to the grass), sfiorando gomiti e ginocchia, con distensione degli arti sup immediatamente a fine distensione del corpo, con pausa (per coinvolgere molto di più le spalle), con 1 o PIÙ distensione degli arti superiori, ecc...

Vista la difficoltà tecnica e l'impegno motorio richiesto dall'esercizio suggerisco sempre di lavorare sul volume (peso adeguato, reps medio/alte).
Suggerisco un lavoro "intenso" (molto peso, pochissime reps) solo ad atleti di alto livello, con un "alfabeto motorio" ben consolidato.