Buon diario!

Concordo con i miei esimi colleghi quì sopra: in questo forum viene rispettato l' impegno e la serietà con cui ci si allena, non i carichi.

Circa il tuo stacco condivido quello che ha scritto Eraser: carico troppo leggero, bilanciere troppo basso, sguardo troppo alto (la testa deve essere in asse con il tronco), le spalle secondo me dovrebbero essere leggermente più avanti rispetto al bilanciere quando cominci a staccare...
Sulle scapole addotte che dice Eraser non sono daccordo, o meglio bisogerebbe capire cosa si intende perchè a carichi alti tenere le scapole addotte è controproducente; se parliamo di scapole depresse (ovvero spinte verso la parte bassa della schiena) possiamo discuterne, sull addotto vero e proprio rischia di non essere mantenibile a carichi molto alti (3xBw)