Peso Corporeo 69,4kg

Oggi

Squat dai pin bassi (posiziono le protezioni in modo da poter scendere appena sotto il parallelo, scendo fino ad appoggiare il peso del bilanciere sulle protezioni per un istante e poi lo riprendo e risalgo)
6x4x90kg (per me è molto utile per ridurre la mia tendenza a sculare)
Video ultima serie:


Panca
6x3x82kg (veramente al limite, la prossima volta volevo fare delle doppie con 86kg ma farò delle singole)
Video ultima serie:


Stacco
riscaldato raw fino a 150kg
poi ho messo il vecchio Superior e ho fatto
2x160 bretelle giù
1x175 bretelle giù
1x190 bretelle su
1x205 bretelle su
1x220 bretelle su (Nuovo massimale, ma continua a essere barato perchè peso 69,4kg...)
Video delle singole a 205 e 220kg:


Curl con manubri
5x10x20kg