Imparare l' ABC

[EdoardoDeLarge]

Nel senso che sta ingrassando?!

Come farei a vederlo tutto coperto?
Doc è solito scrivere il peso prima dell'allenamento, noto che è cresciuto in fretta dai 66 ai 71, cavolo 5 kg non sono pochi.

[MrDoc]

Nel senso che sta ingrassando?!

Lo so che adesso non ti piaccio più, ma i Powerlifter seri sono panciuti...
... non siamo mica Bodybuilder...

Come farei a vederlo tutto coperto?
Doc è solito scrivere il peso prima dell'allenamento, noto che è cresciuto in fretta dai 66 ai 71, cavolo 5 kg non sono pochi.

No, La Fran non ha ancora avuto il (dubbio) piacere di vedere come sono messo attualmente, però indubbiamente stò mettendo massa sporca; la mia tartaruga che già prima era agonizzante adesso è proprio deceduta.
D' altronde non posso andare tanto per il sottile, devo entrare nella -74 per marzo e vorrei riempirla bene; anzi, la mia idea sarebbe quella di andare un po' oltre i 74kg per poi asciugarmi un pochino

(Comunque sia, ho promesso che, a peso target raggiunto, avrei comunque messo delle foto della mia condizione ed intendo nonorare la mia promessa. Certo sarà qualcosa per stomaci forti... )

[bullshark]

...ma i Powerlifter seri sono panciuti...

Anch'io anch'io anch'io...soo pauerlifter!

[eraser]

Anch'io anch'io anch'io...soo pauerlifter!

Allora la mia ricetta crepes per te non va bene...

Sto diventando anoressico!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 71,2kg

Oggi ero già irritato per conto mio, poi anche la mia fedele videocamera ha deciso di tirare le cuoia e io ho dovuto rubare lo smartphone di mio figlio per fare le riprese. Vista l' incaxxatura ho fatto un allenamento molto ignorante (ovvero "tecnica a puttane")

Squat con fermo in basso
5x90kg
4x100kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg (duro con il fermo, d'altronde è comunque il 93% del mio massimale)
3x3x115kg
Video 1x130kg:


Video 3x3x115kg terza serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 3x90kg
board 8cm 3x95kg
board 6cm 3x95kg
board 4cm 3x3x95kg (sono saliti a razzo, quasi, grazie anche ad un consiglio di La Fran che mi ha suggerito di aprire di più i piedi per non alzare il sedere e la cosa ha funzionato alla grande; grazie Francesca )
Video ultima serie:


Stacco
6x6x120kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg