Citazione Originariamente Scritto da il cardi Visualizza Messaggio
il post che hai messo con gli alimenti consigliati lo avevo già letto e condivido quando tu scrivi e cioè che non mi debbo impazzire con le diete ma a me per come sono fatto un qualche cosa di dettagliato è utile per organizzarmi con i pasti al lavoro e mentalmente.
faccio inoltre presente che la mattina mi alzo alle 4 per andare al lavoro fino alle 14.30
Ok, allora ci vuole qualcuno più ferrato di me in diete.

Citazione Originariamente Scritto da il cardi Visualizza Messaggio
grazie per l'intervento e spero di risponderti nel migliore dei modi:
al cuore purtroppo per errore medico è successa la perforazione del ventricolo destro che è stato ricucito e oggi non ho alcun problema,
per l'ernia e le protusioni sono le classiche l4,l5 da referto RMN.
Va bene, il cuore può lavorare, non è un impedimento.
L' ernia invece è un problema per l' allenamento con sovraccarichi perchè non è solo lo squat che può dare problemi, ma tutti gli esercizi in cui il carico si "ripercuote" sulla colonna, quindi Stacchi, Affondi, Lento avanti, Clean and jerk etc etc