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Discussione: Bisogno di aiuto

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  1. 29-09-2016, 08:51 PM #9
    trenki
    trenki non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    14

    Predefinito

    giorno 1 upper
    Panca piana 4x12
    panca inclinata manubri 4x12
    lat machine 4x12
    (non so il nome: quello da sedere per la schiena che tiri il cavo al petto) 4x12........... PULLEY.........
    bicipiti e tricipiti superserie
    curl manubrio+cavo alto tricipiti
    10 per ognuno finché non cedo
    cardio 5 minuti

    Giorno 2 lower
    squat 4x12
    affondi bilancere sulla schiena 4x12
    leg curl prone 4x12
    leg extention 4x12
    addominali con plank 3x1 minuto
    addominali laterali a terra
    cardio 5 minuti

    giorno 3 upper come giorno 1

    sbaglio qualcosa?
    Ultima modifica di eraser; 29-09-2016 alle 08:58 PM Motivo: spiegazione...
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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