Allenamento B

Trazioni Progressione
5x4 rec 45
4 4 4 4 4
A fatica ma l'ho chiusa. Potrei provare un 5x5 recuperandi 1,30 minuti?

Spinte Piana manubri 5X5
5@24Kg
5@26Kg
5@26Kg
5@26Kg
5@26Kg

L'ultima era senpre con un leggero buffer ma poco!

Affondi liberi con bilanciere 50kg in avanti
7 7 6 6@50Kg
Meglio nelle ultime due serie. Ancora però sono incerto nel movimento e perdo la respirazione (l'ho sempre fatto al multipower all'indietro)

Alzate Laterali
10 9 8 7 @8kg

Addome libero leggero
15 10 10 10
Incl bassa 3 Alta 3