Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento B

Trazioni Progressione
5x4 rec 45
4 4 4 4 4
A fatica ma l'ho chiusa. Potrei provare un 5x5 recuperandi 1,30 minuti?

Spinte Piana manubri 5X5
5@24Kg
5@26Kg
5@26Kg
5@26Kg
5@26Kg

L'ultima era senpre con un leggero buffer ma poco!

Affondi liberi con bilanciere 50kg in avanti
7 7 6 6@50Kg
Meglio nelle ultime due serie. Ancora però sono incerto nel movimento e perdo la respirazione (l'ho sempre fatto al multipower all'indietro)

Alzate Laterali
10 9 8 7 @8kg

Addome libero leggero
15 10 10 10
Incl bassa 3 Alta 3

[MrDoc]

A fatica ma l'ho chiusa. Potrei provare un 5x5 recuperandi 1,30 minuti?

Io non amo il criterio del recupero fisso, io ragiono al contrario, ovvero recupero quanto mi serve per fare bene ogni singola ripetizione dell esercizio, se devo fare una pausa troppo lunga (diciamo oltre i 3 minuti) vuol dire che l' esercizio così come è è settato male e e troppo impegnativo.

Se tu, con recuperi più lunghi, pensi di poter fare trazioni in 5x5 fallo.