Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
Doc...quello che dici e' giustissimo, ma credo siano pochissimi i bodybuilder (intendo amatori) che arrivano a sollevare i famosi 1,5-2-2,5 x BW.
Io in realtà ritengo che alcuni altleti (che hanno la massa alta e la Bf% bassa come priorità) facciano tranquillamente questi carichi. Anche leggendo qualche diario in questo forum ho trovato individui che facevano anche di più.

Però la mia tesi (personale e opinabile) è che finchè non fai quei carichi possa essere superfluo fare monofrequenza e prevalenza di monoarticolari ma che valga la pena, proprio per gli amatori a cui fai riferimento, continuare a lavorare sui grandi multiarticolari per porre una buona base di forza su cui costruire la massa.