Diario di Edoardo

[Bon_Scott]

MrDoc mi correggerà se sbaglio (anche perchè non è che sia un asso dello stacco, anzi) ma per sentire più i glutei dovresti extraroteare le anche (in pratica stringi il culo) quando sei nel punto finale dell'alzata.
Per i femorali invece, dopo il setting non pensare di tirare il bilanciere solo con le braccia ma avverti proprio la spinta, come quando devi eseguire un salto (ma non saltare ). Forse ti aiuta anche nel salire contemporaneamente con busto e gambe piuttosto che separatamente.

Sulle Dip invece, secondo me scendi troppo, considera che l'angolo del gomito dovrebbe fermarsi a 90°, il tricipite parallelo al soffitto, e addurre le scapole in posizione di partenza. I gomiti devono avere una larghezza spalle o poco più, non troppo larghi, magari la prossima volta fai un video dove ti si vede davanti o da dietro per valutare la larghezza dei gomiti.

[MrDoc]

Magari provo a mettere dei rialzi da 2 centimetri la prossima volta, spostando il carico in avanti spero incontrerò meno difficoltà.

Dove vuoi mettere i rialzi? sotto i talloni? se si devo dire che come tentativo può anche andare, ma se ti dovessi trovare bene dovrestio procurarti delle scarpe da squat con il tacco.

MrDoc mi correggerà se sbaglio (anche perchè non è che sia un asso dello stacco, anzi) ma per sentire più i glutei dovresti extraroteare le anche (in pratica stringi il culo) quando sei nel punto finale dell'alzata.

Nel classico non è molto fattibile l' extrarotazione delle anche, "stringere il culo" invece mi sembra un buon tentativo