Diario di Edoardo

[robybaggio10]

I dischi da 45 cm per il bilanciere decathlon li trovi pure, ma costano.

[EdoardoDeLarge]

Si certo, devi cercare di mantenere il baricentro sempre proiettato in mezzo ai piedi, però sarebbe un tentativo ragionevole.
Tu rispetto all immagine di Ironpaolo, secondo me, sei quello con il femore lungo...

Oggi ho provato a tenere la schiena flessa. Sto per aggiornare con i video.

I dischi da 45 cm per il bilanciere decathlon li trovi pure, ma costano.

Allora meglio costruire bene i rialzi ed accontentarsi! Grazie della info

[robybaggio10]

Allora meglio costruire bene i rialzi ed accontentarsi! Grazie della info

Esatto. Pure io ho i dischi da 20 del decathlon, e mi sono costruito dei rialzi per portare il tutto ad altezza regolamentare.

[EdoardoDeLarge]

Allenamento di oggi:
Panca
10 kg x 5
1:

https://youtu.be/GgghOKmvW3Q

2:

https://youtu.be/VjNTDs1UId8

3/4:

https://youtu.be/nTpko8kEdj0

5:

https://youtu.be/4iMYg7SaZn0

Stacco
Mi sembra leggermente meglio, ma lascio a voi i commenti!
42 kg:

3

https://youtu.be/H7I0ehVSE7g

3

https://youtu.be/oQCz5vLwgr8

4

https://youtu.be/gWjFWSgchJU

43 kg:
4

https://youtu.be/so38obc32Fk

3

https://www.youtube.com/watch?v=N1KU...ature=youtu.be

3

https://youtu.be/QMmxXhTTj5M

40 kg:
4 3 3

Squat
A volte perdo la schiena, ma ho cercato di concentrarmi sullo smussare un po' la verticalità del mio squat. Mi sento meglio, credo cercherò di implementare questo tipo che ho provato oggi.

44 kg:
3

https://youtu.be/z01G1ZSnP-0

3

https://youtu.be/xZd0zcaLSPY

2

https://youtu.be/wTp8h9W6slY

2

https://youtu.be/mMlfFGgKpvw

45 kg:
3

https://youtu.be/10M4oFu1cWU

3

https://youtu.be/qIyLLhd6xRc

2

https://youtu.be/a730CrjtoDk

2

https://youtu.be/JDbKDTbh68A

35 kg:
5 5

Lento avanti
Rampa 10 @ 18 kg.
Dite che una progressione come sto facendo nello squat e nello stacco attualmente può andare bene? Partirei da 16 kg.

10 kg:

https://youtu.be/jBZzMep5K98

12 kg:

https://youtu.be/qkTufzStDWI

14 kg:

https://youtu.be/i0oOufnoTdA

16 kg:

https://youtu.be/agAc6ZludFk

18 kg:

https://youtu.be/abpRBqGU6ys

Trazioni
4x6 prone.
4x6 supine.

[MrDoc]

Panca: Meglio, però non ne sono sicuro al 100% ma mi sembra che il bilanciere tocchi il petto sopra i capezzoli, deve toccare dai capezzoli in giù; inoltre direi che hai una presa troppo stretta, dovresti distaziare un po' le mani.

Stacco: troppo spesso ti posizioni giusto e poi prima di cominciare ad alzare il bilanciere abbassi il sedere e arretri con le spalle, non va bene.

Squat: Continua a essere la tua alzata più bella, con la nuova impostazione non è male, però devi pensare a scendere in mezzo alle ginocchia, non indietro.

[EdoardoDeLarge]

Panca: Meglio, però non ne sono sicuro al 100% ma mi sembra che il bilanciere tocchi il petto sopra i capezzoli, deve toccare dai capezzoli in giù; inoltre direi che hai una presa troppo stretta, dovresti distaziare un po' le mani.

Stacco: troppo spesso ti posizioni giusto e poi prima di cominciare ad alzare il bilanciere abbassi il sedere e arretri con le spalle, non va bene.

Squat: Continua a essere la tua alzata più bella, con la nuova impostazione non è male, però devi pensare a scendere in mezzo alle ginocchia, non indietro.

Ho notato anch'io quell'errore nella panca. Concentrazione mon amour proprio...
Errore di valutazione mio, non so perché prendo come spazio di accelerazione la discesa con il sedere, ovviamente sbagliando totalmente senza restare compatto.
La buca e la schiena le ho curate poco, ho provato a concentrarmi sulla "nuova impostazione" se così posso chiamarla. Domani limerò tutto!
Grazie ancora Doc, sempre molto gentile e disponibile!
Se qualcuno avesse qualche insulto non mordo eh, promesso

[MrDoc]

Vai tranquillo, hai cominciato da poco e fai già uno Squat migliore del mio, quindi basta che continui a impegnarti così e vedrai i risultati.