Martedi 30 giugno 2015
Stacco: 6x4 effettuato con 62kg, ho cambiato il bilancere, dato che quello che usavo abitualmente era occupato. Ho usato un bilancere corto, sara stato sul metro (l' altro che uso di solito penso sia un olimpionico da 18kg).
Non so se è solo una sensazione ma mi sono trovato meglio con questo bilancere. Il carico era comodo, penso di poter aumentare ancora, ma preferisco curare la tecnica e filmarmi prima di rischiare di fare uno stacco penoso con carichi impegnativi.
Military: Effettuate due serie con 25,5kg, altre tre con 23. Non l' ho fatto bene però, un po perchè provavo ad addurre le scapole, cosa che prima non facevo nel military, e faccio fatica anche adesso; poi anche perche prima avevo fatto gli affondi con manubri come complementare e avevo le braccia un po "affaticate". Quindi devo imparare ad addurre le scapole in questo esercizio e a non inarcare la schiena, cosa che provando a addurre le scapole mi viene quasi naturale.