Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Stacco
Oggi mi sento matematica...
(3x70 + 2x75 + 1x80) x 3
Attivazione con 30 (5) 40 (3) 50 (2) 60 (1)
Seconda serie la più semplice.
La prima ho usato le scarpe per poi tornare scalza. Già è uno stacco deficit, con le scarpe è un suicidio.
Terza serie facili i 70, leggeri i 75, stanchi gli 80 ma nessun problema e credo buffer
Sento finalmente vicino il bilanciere al corpo (forse anche per merito del lavoro col fermo al ginocchio delle ulrime settimane che continuo a ripetere nelle aerie di attivazione).
Cerco di essere il meno lenta possibile.

Complementari:
Military press 18 kg 4x10
e una serie con manubri da 6
Tricipiti spinte indietro 6 kg 4x10
Bicipiti 6 kg 2x8 concentrato + 1x10 martello + 1x10 curl