il programma prevederebbe il non stancarsi eccessivamente con le attività extra-forza.
ho ridotto il cardio a 30 minuti 4x con sola corda blanda
ma ho spostato le 2 sessioni di complementari in giorni non-forza.
In poche parole, se prima i complementari erano fatti alla carlona perchè, alla fine di wo che vanno per le lunghe causa le pause tra le serie, adesso si vedono dedicata una bella sessione di circa 40/60 minuti.
quindi faccio, salvi 2 giorni di solo cardio, ben 5 wo tutti di un certo tenore, cercando però di non far danno in termini di perdita forza per stanchezza.
sono certa che lo stacco, che ieri è andato piuttosto bene (anche gli 88 sono saliti abbastanza veloci), allontanandolo dallo squat del giorno precedente, sarebbe stato ancor più gratificante.

stasera pausa obbligata per un impegno personale che chiude un capitolo e mi cambia la vita.

domani complementari dorso e braccia, così sabato mi dedicherò esclusivamente a squat (provo a buttare indietro il sedere per sfruttare i glutei) e panca pesante (a casa, aiuto)