Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

il programma prevederebbe il non stancarsi eccessivamente con le attività extra-forza.
ho ridotto il cardio a 30 minuti 4x con sola corda blanda
ma ho spostato le 2 sessioni di complementari in giorni non-forza.
In poche parole, se prima i complementari erano fatti alla carlona perchè, alla fine di wo che vanno per le lunghe causa le pause tra le serie, adesso si vedono dedicata una bella sessione di circa 40/60 minuti.
quindi faccio, salvi 2 giorni di solo cardio, ben 5 wo tutti di un certo tenore, cercando però di non far danno in termini di perdita forza per stanchezza.
sono certa che lo stacco, che ieri è andato piuttosto bene (anche gli 88 sono saliti abbastanza veloci), allontanandolo dallo squat del giorno precedente, sarebbe stato ancor più gratificante.

stasera pausa obbligata per un impegno personale che chiude un capitolo e mi cambia la vita.

domani complementari dorso e braccia, così sabato mi dedicherò esclusivamente a squat (provo a buttare indietro il sedere per sfruttare i glutei) e panca pesante (a casa, aiuto)

[weareblind]

Stacchi 88 kg?

[Corvette]

Si, si..stacca quel peso ma non è neppure il suo massimale

[LaFran]

... non parliamo di carichi per almeno un altro mese ...
per il resto, è un piacere lavorare con te e se ci sono mutamenti, in senso lato, in buona parte è merito tuo che, tra programmazione dei wo ed una parola incoraggiamento, hai donato un po' di serenità alle mie serate col bilanciere.

[LaFran]

Grazie ragazzi ...
alla faccia del virus, stamattina mi sono svegliata con le mani a zampogna, informicolate entrambe, dita ghiacciate (ma le mie estremità non sono mai state calde, motivo per il quale anche in estate devo dormire coperta), pochissima sensibilità. Vuoi per il gonfiore vuoi per il dolore non riuscivo a muovere le dita. anche adesso che a forza di usarle si sono sgonfiate, fanno male. mi fanno male anche tutte le ossicina del metacarpo (?) coi polsi che scricchiolano (come ancora ginocchia).
al più tardi venerdì, se non mi riprendo, vado dal medico e me lo mangio; questa ritrosia nel prescrivere analisi mi fa venire il vomito. l'ultima volta che mi han vista in un ospedale, dopo il parto, è stato nel 2013 per incidermi un dito nel quale si era conficcata una spina di plastica. non faccio analisi del sangue dal 2011! Manco fossi tutti i giorni in p.s. a rompere le palle ... una vergogna.

[Corvette]

Caspita, mi dispiace Fatti seguire da medici competenti, mi raccomando.

[LaFran]

stamattina bw 52.2
iniziano i guai; lo sapevo che col caldo sarei appassita.
porcaccia la miseria, se questa è la tendenza mi dovrò bere i litri di acqua per salire di peso.
per una volta mi guardo e mi dico... <<tieni peso, tieni! non calare!>>
sembra una barzelletta
spero sia una fluttuazione temporanea ...

[Tonymusante]

ti consiglio di essere in carne.
Ormai dopo gli ultimi accadimenti siamo ineluttabilmente a -12!

[LaFran]

Stacchi 88 kg?

Appena supero i 100 fig* zio spacco tutto faccio bordello [emoji23]

[Tonymusante]

il programma prevederebbe il non stancarsi eccessivamente con le attività extra-forza.
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sono certa che lo stacco, che ieri è andato piuttosto bene (anche gli 88 sono saliti abbastanza veloci), allontanandolo dallo squat del giorno precedente, sarebbe stato ancor più gratificante.
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infatti, altrimenti non te li avrei sistemati in quel modo.