Personalmente preferirei 3 sedute di allenamento fullbody.

Tanto per farti un esempio il sabato dedichi metà del tuo allenamento ai bicipiti (che su un soggetto di 47 kg peseranno un etto cadauno...non vedo un grande impatto ipertrofico e lipolitico sul tuo organismo).

Ecco perchè vedo la monofrequenza una perdita di tempo.