Gambe fatte, ancora poco volume ma ormai le 3 settimane volgono al termine, va bene così, inutile mettersi ad aggiungere e poi fare i soliti accrocchi inutili.

Squat, bello con buffer ma intenso
3x6x58 rest 1 minuto. Prima serie semplice semplice, la seconda belle sensazioni, la terza non vedevo l'ora di appoggiare il bilanciere (infatti mi son lanciata contro il rack)

Jefferson
Da scheda 21 kg, ho messo 28 in 3x6. Sentito nulla a parte le ginocchia scricchiolanti

Affondi manubri
12 kg come al solito esercizio per gli avambracci e non per le gambe

Stacco gambe tese
3x6x44 .... leggero (maledette manine che si stancano prima del resto)

Polpacci. Messi 48 kg 3x12 e anche in questo caso non vedevo l'ora di liberarmi del bilanciere. Ed è la seconda volta che mi dico che, forse, sarebbe il caso di appoggiarlo tra una serie e l'altra e far quei famosi 30 secondi di pausa....

In chiusura 4 trazioni alla sbarra e addome (100 e qualcosa. Non riesco a contarli perchè il gatto mi tortura)

Ora piccole letture qua e là e poi si va a dormire.