A toi, ma belle!

Ultimo wo preparatorio forza

Panca 3x6x34kg balla come sempre ma potevo andare avanti

Croci 8 kg sono una croce!

Flessioni coi piedi per aria. 3 settimane fa alla prima serie 10, oggi 18 (fastidio ai lombari)

Curl 3x6x18 kg
Concentrato. 4 kg pochi settimana scorsa (superavo le 12 rep) oggi con 6 ne ho fatte 8[emoji19]

French con manubri da 4 kg 10 rep
E infine altro esercizio per i tricip non ricordo il nome. 4 kg 15 rep (leggero)

Tutto per 3 serie

Trazioni sbarra. Uno schifo ce sempre quando faccio i tricip (5 serie da 2 fatte male)

Addome.
Ho iniziato con un esercizio visto su un vostro articolo.... Insomma ferma come un baccalà in stile piegamento coi gomiti a terra.
Ammazza quanto son moscia manco 30 secondi .... Questo significa che l'esercizio entra di diritto nella routine e deve diventare facile

Aggiunti altri 2 soggetti al disegno, ora sto mangiando 5 mandorle (non mi vanno 10 grammi di secca, oggi) e tra poco mi eclisso.

Domani giornata difficile.