come non quotare Nico,

ok è sempre bello disquisire su massa vs forza, ma poi ci si dimentica troppo spesso il livello (almeno parlo per me) a cui si opera una volta che si passa dalla tastiera al bilanciere.
Forse i finalisti dell'olympia, ma anche li ho i miei sani dubbi che nelle fasi preparatorie, magari quelle non pubblicizzate causa six pack "leggermente velato", non usino quelli che normalmente chiameremmo ciclo di forza per mettere massa.

per i "mortali naturali" il tutto si approssima molto meglio con il mangia e spingi;
e i risultati sono tanto migliori quanto piu sono alte la pulizia del mangia e la qualità dello spingi

iniziamo a vedere le cose ragionando in termini di obbiettivi nel lungo ci aggiungiamo una sana critica oggettiva nei confronti dei risultati ottenuti, e probabilmente si scoprirà che più si semplifica a livello di approccio (attenzione pero che la qualità sia sempre in cima alla lista delle priorità) e più i risultati saranno soddisfacenti