Aumento forza NON si accompagna ad aumento massa secondo..

[Hustlin]

Mi trovo d'accordo con shawn, andrò un po controcorrente ma per me non è così. Anche prendendo me stesso come esempio, un'aumento di forza non mi ha dato un'aumento di massa. Per esempio ultimamente sono migliorato alla panca facendo una multifrequenza in 5x5 o 5x3 e sono migliorato, ma di massa nemmeno l'ombra. Io per avere una risposta ipertrofica vado di 5x6/7 ripetizioni, spesso a cedimento. E per quelli come Nico che pensano che uno che solleva tanto deve essere anche in proporzione grosso, vi faccio ricredere. Cercate Richard Hawthorne, è un PL del gruppo dell'animal, pesa 65 kg e stacca intorno ai 300kg

[eraser]

Mi trovo d'accordo con shawn, andrò un po controcorrente ma per me non è così. Anche prendendo me stesso come esempio, un'aumento di forza non mi ha dato un'aumento di massa. Per esempio ultimamente sono migliorato alla panca facendo una multifrequenza in 5x5 o 5x3 e sono migliorato, ma di massa nemmeno l'ombra. Io per avere una risposta ipertrofica vado di 5x6/7 ripetizioni, spesso a cedimento. E per quelli come Nico che pensano che uno che solleva tanto deve essere anche in proporzione grosso, vi faccio ricredere. Cercate Richard Hawthorne, è un PL del gruppo dell'animal, pesa 65 kg e stacca intorno ai 300kg

Richard è alto un metro e mezzo.
E NON è secco...
http://usplabsdirect.com/wp/wp-conte...pe-Morrow1.jpg

[eraser]

Non voglio far polemica...

Ma soggetti di statura così bassa hanno una 'corsa' legata alla lunghezza delle leve che è estremamente favorevole.

La fisica e il principio delle leva non sono un'opinione.

Inoltre non si parla di ' un po' più forte'...

Si parla di valori assoluti. Cioè di prestazioni nazionali come minimo.

[domenico94]

Ragazzi, ma anche parlando di anatomia... quali sono le fibre con più alto potenziale di ipertrofia ? Come e quando si attivano ?

E' normale che parlando di ipertrofia si dovrebbe ottimizzare l'ipertrofia di ogni componente del muscolo scheletrico, ma il grosso lo fai con pesi pesanti e ripetizioni medio-basse. Quando poi ci si specializza, come ad esempio a livelli agonistici, il discorso un po' cambia ma il succo rimane quello. O almeno io la penso così.

[.:überfranz:.]

Il discorso è molto più complesso di quello che è stato detto qua sopra.
Il peso di un atleta non è assoluto, ma va anche in base all'altezza (come diceva giustamente eraser). 80kg non sono 80kg, dipende dall'altezza dell'atleta. il tipo riportato sopra è una mezza sega, ma è un hp +10, sicuramente strabombato e anche predisposto, ovvio che alza tanto. Ognuno ha un peso in cui presta di più, nell'allenamento con i pesi, ma anche in altri sport, ed il peso varia.

Il maratoneta è secco, il centometrista è più grosso, il lanciatore del giavellotto è ancora più grosso, il lanciatore del peso ancora di più e così via. Vedete un parallelo fra le discipline ed il peso corporeo degli atleti?
chì è più forte è più grosso.

Fare esempi su se stessi è sbagliato, semplicemente perché se ci si allena da pochi anni non si può partire dal presupposto che non si è cresciuti a causa di un paio di ripetizioni in più o in meno.
Il crescere è dettato principalmente dalla dieta imho, ma anche da un bello stimolo con l'allenamento pesistico. Dal niente nasce niente, quindi se non si mangia, arrivati a un certo punto non si ingrossa, ma non si ingrosserebbe nemmeno con 10 rep!!!

Non bisogna fare discorsi troppo semplicistici, ovvio che gli stimoli a rep basse e rep alte sono diversi, ma credere che con tre rep in più si lavori improvvisamente di massa mi sembra ingenuo.
ripeto, è ovvio che gli stimoli siano diversi, ma stiamo parlando di finezze.

portatemi un esempio di una persona che sia secca e fortissima, o di uno enorme che non alza una mazza.
quanti ne troverete? pochi…
perchè?
perché a livello empirico chi è grosso è forte e viceversa.

basti pensare che per aggiungere qualche kg al bilanciere basta ingrassare di 5kg, anche sporchi. Perché? non lo so, ma a livello empirico è così.

[.:überfranz:.]

aggiungo una piccola provocazione…

lette le premesse che ho fatto…

se vogliamo andare sul sicuro, in che direzione andreste?

[Antoine]

Vedo che dalla discussione può nascere un dibattito interessante. Seguo con interesse eventuali sviluppi e colgo l'occasione per ringraziare chi è già intervenuto