Il problema della monofrequenza secondo me è tutto teorico:

+ perchè un muscolo ogni 6 gg e non ogni 5,4,8...? Il tempo di recupero non lo conosce nessuno,ci sono varie teorie,ma non spiegano perchè io possa fare panca tutti i giorni e migliorare. Non spiegano perchè un pazz.o (in senso buono,un grande in realtà perchè sperimenta sempre) come Ferlito si possa sparare 500-600 ripetizioni di curl alla settimana ed essere ancora vivo e vegeto

+ ma soprattutto perchè ragionare per muscoli? Il corpo non lavora a compartimenti stagni,a meno che non si facciano solo monoarticolari,si sta solo "credendo" di allenare un muscolo alla volta

+ perchè fare cosi poco? es. classica routine per il back : trazioni magari un 4xmax (quante ne verrano in tot -40? stiamo larghi e facciamo 50) ; rematore 4-5 serie; altro esercizietto (dove i carichi saranno infimi e solo di pompaggio)

Un volume facilmente triplicabile se lo si spalma nell arco della settimana. Che poi faccia crescere di piu o meno non lo so


Niente di nuovo,un po un riassunto delle critiche mosse nel tempo a questa teoria